Fit Pregnancy

Comecei a subscrever esta revista mesmo antes de engravidar da Bruna. Devorava cada número que recebia, tinha coisas muito interessantes e até pontos de vista bem diferentes dos nossos, uma vez que é uma revista americana.

Parei de a subscrever qd a Bruna nasceu. Hoje lembrei-me delas e fui buscá-las para levá-las e lê-las qd estivesse a fazer o meu cardio... continuo a adorá-las e parece que as estava a ler pela primeira vez... os temas continuam muito actuais e até aprendi uma coisinha ou duas. Uma delas, e para quem tem filhotes com asma, é que a vacina da varicela é muito importante para crianças com asma /imuno-deficientes. Não sabia. Por acaso a Bruna tem esta vacina porque o pediatra a receitou, mas felizmente e até agora não tem asma, mas como o papá é um asmático crónico nunca se sabe o dia de amanhã...

Para já não falar do tema "exercício" durante a gravidez, que, como é evidente, eu adoro e aconselho todas as grávidas (que não têm uma gravidez de risco) a fazer!

Exercício

Continuo com os meus treininhos que me sabem pela vida. Adoro qd chega a hora de treinar, de fazer a minha musculação o (pouco) cardio, de controlar a frequência cardíaca... enfim, no fim saio levezinha levezinha!

Diminuí um pouco mais às cargas, principalmente peso que tenho que colocar acima da cabeça porque tenho que usar mais força abdominal, mas mantenho quase todos os exercícios incluindo abdominais, mas tudo muito controlado.

Continuo a sentir-me muito mais segura agora q na altura da Bruna, aliás fiz muito mais modificação na altura da Bruna.

Há cerca de 1 mês (menos talvez) mudei o número de repetições, passei para 12-15 uma vez que diminui às cargas!

Gostava de tirar umas fotos a treinar, não fiz na altura da Bruna porque não tinha qm o fizesse e não tinha coragem para pedir a qm não conhecia (treinava num ginásio que não era o meu), mas como agora o maridão treina no meu ginásio vou ver se combino com ele fazermos umas fotos para mais tarde recordar :)

Exercício

Continuo a fazer a minha musculação, para já pouco alterei, apenas deixei de fazer um exercício q é de barriga para baixo, de resto tenho feito tudo igual e pouco baixei aos pesos, alguns exercícios nem baixei.

Continuo a fazer abdominais, embora com menos intensidade e até comecei a fazer outros exercícios que há já algum tempo não fazia.

Faço 10-20 minutos de cardio a 140 BPM máximo e sinto-me fantástica, acho q até melhor do q qd foi da Bruna, estou muito mais segura! Espero continuar até ao fim!