Recuperação pós parto

Há que ter em conta vários factores:
-a genética de cada um
-o peso antes de engravidarem
-o peso ganho durante a gravidez
-forma física antes e durante a gravidez

Eu aconselho todas as meninas a levarem uma alimentação saudável durante a gravidez, não usem a gravidez como desculpa para comerem de tudo, isto porque enqt estamos grávidas não notamos muito a gordurinha que vamos acumulando, porque estamos inchadas, porque a barriga cresce, porque as maminhas crescem e porque usamos roupa ou de grávida ou mais larga que acaba por camuflar essa gordurinha. Só depois do bebé nascer é que nos deparamos com a dura realidade da gordura que acumulamos e que não precisávamos de ter acumulado.

Depois, acho que qqr grávida que não tenha uma gravidez de risco deve fazer uma actividade física qqr, logo que devidamente acompanhada por profissionais da área do desporto/fitness com formação e conhecimento para acompanhar grávidas. Para aquelas mamãs que não podem ir ao ginásio por uma qqr razão pode fazer as famosas caminhadas e alguns exercicios que podem fazer em casa, mas antes de fazer o q qr q seja aconselhem-se com qm sabe ou até mm com o vosso médico.

Qd o bebé nascer é fundamental o uso de faixa ou cinta, embora eu prefira faixa, geralmente aperta mais, é mais prática e mais higiénica.

Esta é a minha faixa que usei depois da gravidez da Bruna (cesariana) e agora da do Rafael (parto normal). Comprei na pré natal, já não me lembro qt custou, mas é excelente. Parece q há umas mais próprias para cesariana outras para parto normal, na altura q comprei esta não sabia se iria ser cesariana ou parto normal, mas como me parecia a mais forte foi a q comprei na altura e pelos vistos é pp para cesariana, por isso aconselho a q comprem uma para cesariana até porque nunca sabem como vai ser o vosso parto.

Usem-na assim q poderem (geralmente depois de terem obrado a 1ª vez pós parto) durante 1 mês (não mais do qu isso) e nunca durante a noite.

Qr seja parto normal ou cesariana há um exercício para abdominais que podem começar a fazer quase de imediato que é o vacuum - aqui ficam alguns vídeos:




Outro exercício que tb podem fazer quase logo após o parto (principalmente parto normal) e a "prancha":


... continua...