Sessões fotográficas divertidas

O Cantinho da Fotografia

Para quem gosta de resgistar os momentos bons da vida... no conforto do lar, num jardim bonito, na praia preferida, num lugar especial!



Se és tu essa pessoa vai à página do Cantinho da Fotografia e juntos podemos fazer uma sessão gira e divertida!







domingo, 4 de outubro de 2009

Recuperação pós parto

Há que ter em conta vários factores:
-a genética de cada um
-o peso antes de engravidarem
-o peso ganho durante a gravidez
-forma física antes e durante a gravidez

Eu aconselho todas as meninas a levarem uma alimentação saudável durante a gravidez, não usem a gravidez como desculpa para comerem de tudo, isto porque enqt estamos grávidas não notamos muito a gordurinha que vamos acumulando, porque estamos inchadas, porque a barriga cresce, porque as maminhas crescem e porque usamos roupa ou de grávida ou mais larga que acaba por camuflar essa gordurinha. Só depois do bebé nascer é que nos deparamos com a dura realidade da gordura que acumulamos e que não precisávamos de ter acumulado.

Depois, acho que qqr grávida que não tenha uma gravidez de risco deve fazer uma actividade física qqr, logo que devidamente acompanhada por profissionais da área do desporto/fitness com formação e conhecimento para acompanhar grávidas. Para aquelas mamãs que não podem ir ao ginásio por uma qqr razão pode fazer as famosas caminhadas e alguns exercicios que podem fazer em casa, mas antes de fazer o q qr q seja aconselhem-se com qm sabe ou até mm com o vosso médico.

Qd o bebé nascer é fundamental o uso de faixa ou cinta, embora eu prefira faixa, geralmente aperta mais, é mais prática e mais higiénica.

Esta é a minha faixa que usei depois da gravidez da Bruna (cesariana) e agora da do Rafael (parto normal). Comprei na pré natal, já não me lembro qt custou, mas é excelente. Parece q há umas mais próprias para cesariana outras para parto normal, na altura q comprei esta não sabia se iria ser cesariana ou parto normal, mas como me parecia a mais forte foi a q comprei na altura e pelos vistos é pp para cesariana, por isso aconselho a q comprem uma para cesariana até porque nunca sabem como vai ser o vosso parto.

Usem-na assim q poderem (geralmente depois de terem obrado a 1ª vez pós parto) durante 1 mês (não mais do qu isso) e nunca durante a noite.

Qr seja parto normal ou cesariana há um exercício para abdominais que podem começar a fazer quase de imediato que é o vacuum - aqui ficam alguns vídeos:




Outro exercício que tb podem fazer quase logo após o parto (principalmente parto normal) e a "prancha":


... continua...

8 comentários:

Anabela, Lara e Miguel disse...

boa!!

Flor de Lótus disse...

Estas a ficar em forma! As opiniões aceca do uso da cinta diverge muito...há médicos que desaconselham, pois dizem que a sinta expande o estomago quando o aperta e que a a barriga volta ao normal po si.

Mamã Ana disse...

Obrigadaaaaaaaaaaa!! Faço amanhã 40 semanas e esta menina que n se decide a sair *suspiro*...
;o)!

Babi disse...

espero que após 8 meses ainda ha tempo de me recuperar...apesar das pessoas dizerem que estou super bem...só eu sei que minhas roupas nao me servem...e não é so barriga...é coxa, quadril, e peito(minhas mamas aumentaram muuito)...obrigada pelas dicas bjssssss

Rita :-) disse...

Tás linda e optima!

Olha, ao que parece o blog fica "pendente" durante 90 dias na minha conta...

Beijos,
Rita e Di :-)

Fofinha PINK... disse...

Belos conselhos...obrigadooooooooooo.

;o)

Beijo fofo para ti

be disse...

華麗夢想,
夢世界,
酒店經紀,
酒店工作,
酒店上班,
酒店打工,
禮服酒店,
禮服公關,
酒店領檯,
華麗夢想,
夢世界,
酒店經紀,
酒店工作,
酒店上班,
酒店打工,
禮服酒店,
禮服公關,
酒店領檯,
華麗夢想,
夢世界,
酒店經紀,
酒店工作,
酒店上班,
酒店打工,
禮服酒店,
禮服公關,
酒店領檯,
華麗夢想,
夢世界,

Ana disse...

ola. vim ter ao blog por estar a procura de exercicios apos gravidez. mas como tenho diastase abdominal estou c mt dificuldade em encontrar algo que possa fazer. o meu menino ja vai fazer 1 ano para o mês k vem mas ainda nao perdi a flacidez na barriga...estou com o meu peso normal mas a barriga está pessima. sera que me poderias ajudar? os exercicos deste post sao aconselhados?obrigada.

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails