A minha alimentação

Só esta semana comecei a ter mais algum cuidado.. eu bem q tentei antes, mas não consegui... ou antes, não quis. De qqr maneira esta semana já foi bem mais controlada e o treino bem mais pesado e a sério.

Vou postando a minha evolução... stay tunned!

E o Sr. Rafael para além de já comer sopa, papa e fruta ainda mama MUITO o que continua a ajudar ;)!

6 meses de amamentação (quase) em exclusivo

Quase porque 10 antes de completar 6 meses decidi dar papa ao Rafael una vez q o príncipe não podia ver comida que se atirava e até chorava, por isso lá cedi e dei-lhe a papa 1x por dia 10 antes.

AGORA... há q ter mais cuidado com a alimentação! É q tenho feito tantas, mas tantas asneiras... ela é bolos, ela é gelados, ela é pão, ela é bolachas... numa base diária... bi diária... tri diária... ai se eu não estivesse a amamentar o q seria de mim, lol.

Assim, agora q amamento menos (para além da papa tb já come sopa e fruta) já não vou produzir tanto e leite e o as calorias extra q tenho consumido até agora já não são tão necessárias, por isso ou eu tenho cuidado ou então vou virar bolinha, lol!

Tendo em conta esta situação e porque preciso mesmo de "limpar" a minha alimentação vou mesmo cortar com estas porcarias todas, menos o pão que irei continuar a comer 1 a 2 por dia, mas gelados e companhias só ao fim de semana e nem sempre!

Entretanto vou postando aqui como me estou a sair;)!

Mas qt à amamentação, espero amamentar o meu menino até aos 2 anos!

Entrar nos eixos...

...porque este fim de semana me portei tão mal, mas tão mal... não é q tivesse comido muito, mas comi tanto pão, tanto pão, que amanhã vou reter litros de água na zona abdominal com toda a certeza... amanhã começa a limpeza, e agora mais a sério, o objectivo é sério e mto importante, e quero estar em muito boa forma física para iniciar os treinos e depois a gravidez (qd ela acontecer)!

Vou começar a fazer tipo um diário da minha alimentação, mas não sei bem como vai ser, se vai ser detalhado diariamente, se vou apenas escrever os planos na generalidade uma x por semana, acho q vai ser conforme o meu tempo e tb vontade de o fazer porque isso dá trabalho e mta paciência:)!

Amanhã vou cortar nos hidratos, tem mm q ser, depois da qtd de hidratos simples q comi este fim de semana, tenho mesmo q fazer uma desintoxicação:)! E beber MUITA água:)

Agora é a sério

Já chega de preguicite aguda!
Com o bom tempo a motivação tb aumentou um bocadinho e por isso a partir da próxima semana - 2ª feira - eu vou fazer um compromisso comigo mesma e mudar algumas coisas que já precisam de ser mudadas há muito tempo!

Antes de engravidar e alguns meses depois da Bruna nascer eu consegui levar uma alimentação muito saudável! Comia muito - cerca de 2000 - 2200 calorias (por vezes mais, ou qd estava em fase de definição um pouco menos) mas tudo muito saudável, havia coisas q só de pensar me agoniavam!

Depois não sei bem o q a conteceu... ou se calhar sei... as coisas começaram a mudar, ou seja eu desleixei-me um bocado (ou bocadão) e nunca mais consegui endireitar!

A minha sorte foi q o meu metabolismo é muito bom e para minha grande sorte fui conseguindo manter o meu corpo mais ou menos como era!

Agora chegou a hora de subir novamente para o comboio da boa alimentação!

Por isso os meus´obejectivos nt momento em relação ao q entra na minha boquinha são:

-Beber muita água (sempre bebi muita depois simplesmente deixei de beber tanta, bebo muito pouco nt momento)
-Cortar com a Coca-Cola, ainda q light
-1 pão apenas por dia
-Aumentar a proteína (o q já tenho vindo a fazer)
-Bolachas (qqr q elas sejam) zero!
-A refeição mais calórica ser o pequeno almoço

Coisas muito fáceis de cumprir, por isso não vou ter desculpa!

Qt ao exercicio fica para o próximo post!

Vou tentar tirar fotos cada 2 semanas para ver evoluções!