Tinha q por isto em algum lado

E como não podia ser no da Bruna resolvi postar no meu pp blog!

vejam o filho do Beackam e da Victoria com 36 meses (3 anos acabadinhos de fazer) a dar espectaculo!
vai longe, muito longe... espectacular!

Treino novo

Comecei hoje o meu treino novo, q vai durar 2 meses!

2ª e 5ª treino os grupos musculares "grandes" - peito, dorsal e perna
3ª e 6ª treino os grupos musculares pequenos - bicep, tricep, ombro, gemeos

Abdominais faço 2x por semana, uns 2 exercicos 3x10 repetições

E para o treino de musculação:
Grupos grandes - 3x6 a 10 reps
Grupos pequenos - 2x 6 a 10

O cardio vou fazer às 3º e 6ª cerca de 20 minutos, à 3ª faço HIIT e à 6º 20 minutos a 75-80%

Qt á alimentação, para já ainda não fiz planos, ando mto cansada e sem paciência para fazer os planos alimentares q costumava fazer, mas vou voltar a fazê-los, ai vou vou!

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Qm for leitora deste cantinho e tiver duvidas esteja à vontade ;)

Fitness

Tinha pensado num forum... ele está quase pronto, mas a verdade é q o tempo é pouco e se é para se fazer algo é bom q seja bem feito. pode ser q um destes dias eu avance com a ideia.

Assim sendo vou utilizar este blog para falar de fitness, dos meus treinos, das minhas dietas (de hipertrofia e secagem), para responder a perguntas e duvidas q apareçam por aqui, etc... fica mais fácil para mim!

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Para a semana vou começar um novo programa de treino (ainda para hipertrofia, o último antes de "secagem") e vou tentar comer como costumava comor, oq para esta situação variava entra 2000 a 2200 calorias! E vou começar a comer com mais qualidade!!!!

Quem quiser acompanhar, é mto bem vindo! E qm tiver duvidas faça favor de as expor!

New look

Gostam????
Eu gosto:)

Triste

Soube de uma noticia q me abalou um bocadinho... nunca pensei q podesse sentir-me assim, mas a verdade é noticias de traição me fazem sempre "tremer" principalmente por ser a pessoa em questão...

A verdade é q a pessoa em questão em tempos já foi muito muito chegada à nossa familia, depois desiludiu-nos um bocado... qr dizer BOCADÃO...e afastamo-nos... hoje sentiu necessidade de desabafar e ligou-nos.

Está muito infeliz, nunca pensou q isto podesse acontecer, descobriu da forma mais estupida e ainda por cima na vas vésperas de fim de ano... enfim. um casamento de 18 anos estragado por uma ilusão.!

Estou tão triste! Estou mesmo!

Amigos

Ontem à noite qd me deitei, abraçou-me e disse-me:

"és a minha amiga para a vida"

AMO-TE, simplesmente amo-te como nunca te amei! São 13 anos e 7 meses de uma união linda e fantástica!

Tão parado

Este blog tem estado tão paradito, mas a verdade é q o tempo q tenho o dedico ao blog da minha menina, por isso este fica assim esquecidinho, e não é por falta do q escrever, mas o tempo simplesmente é mto pouco!!!